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现代人要学会空腹

2020-02-14 14:32:54来源:励志吧0次阅读

现代人要学会“空腹”

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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近日日本MSN刊文指出,“空腹”状态对人体更有益。最新研究发现,人体存在“长寿基因”(Sirtuin基因),能修复人体细胞,延缓老化,在日本又被称作“生命力基因”。但这种基因只在空腹时才会工作。因此,日本营养专家总结了适合现代人的“空腹法”。

1.肚饿忍耐一会。想吃东西时,请忍耐半个小时再吃,这是为了让“生命力基因”开始工作。

2.空腹勿喝咖啡或茶。它们的刺激性较强

,空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。

3.饭吃六到八分饱。减少食量,空腹的时间就会延长,有利于“生命力基因”工作。建议从吃八分饱做起,逐渐控制到六分饱的程度。减小餐具尺寸,能帮助减少食量。

4.一餐“一菜一汤”。菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如,早饭可以试着改成一小碗饭加一碗味噌汤。

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